Kavouras i wsp.

Interwencja polegająca na edukacji na temat spożycia wody poprawia stan nawodnienia i wydolność fizyczną u młodzieży uprawiającej sport

Streszczenie: dr Stavros Kavouras, wykładowca, p.o. dyrektora w Laboratorium Żywienia i Dietetyki Klinicznej, Uniwersytet Harokopio w Atenach (Grecja).

Wstęp

Jak już dobrze udokumentowano, spory odsetek sportowców, zarówno amatorów, jak i zawodowców, przystępuje do treningów i/lub zawodów w stanie niewystarczającego nawodnienia organizmu. Ponadto, nawet w optymalnych warunkach, przy dostępności wody i/lub napojów sportowych, sportowcy w każdym wieku często odwadniają się podczas wykonywania ćwiczeń. W związku z tym celem naszego badania było określenie skutków programu interwencji w zakresie żywienia, podkreślającego znaczenie spożywania wody, i jego wpływu na zapobieganie odwodnieniu organizmu i na sprawność fizyczną u młodych sportowców. 92 młodych siatkarzy i koszykarzy uczestniczących w 5-dniowym obozie treningowym losowo przydzielono albo do grupy kontrolnej, albo do grupy objętej interwencją

Najważniejsze ustalenia

Ponad 90% uczestników rozpoczęło obóz treningowy w stanie niewystarczającego nawodnienia organizmu. Stan nawodnienia uległ poprawie tylko w grupie objętej interwencją, co przełożyło się na większą wytrzymałość biegową. W grupie kontrolnej nie stwierdzono żadnej istotnej poprawy w zakresie nawodnienia czy wydolności organizmu.

Znaczenie dla zdrowia

Niniejsze badanie wykazało, że prosty program edukacyjny, obejmujący wykład na temat nawodnienia, korzystanie z wykresu koloru moczu, poprawę dostępności wody oraz ważenie się przed wysiłkiem fizycznym i po nim, w skuteczny sposób poprawił nawodnienie organizmu uczestników. Okazało się też, że poprawa stanu nawodnienia przez spożywanie dowolnych ilości wody może zwiększyć wydolność młodych sportowców trenujących w upale. Podobne programy edukacyjne mogą być stosowane do tego, aby skutecznie poprawić stan nawodnienia i wydolność innych aktywnych młodych ludzi.

Kavouras SA, Arnaoutis G, Makrillos M, Garagouni C, Nikolaou E, Chira O, Ellinikaki E, Sidossis LS. Scand J Med Sci Sports. 2011.

Ustawienia prywatności

Tutaj możesz w dowolnej chwili deklarować i modyfikować ustawienia plików cookie.

Bezwzględnie konieczne pliki cookie

Są niezbędne w celu zapewnienia funkcjonowania witryny internetowej i nie można ich wyłączyć. Zazwyczaj są stosowane w odpowiedzi na podjęte przez użytkownika działania związane z żądaniem usług (ustawienie preferencji w zakresie prywatności użytkownika, logowanie, wypełnianie formularzy itp.). Można ustawić przeglądarkę, aby blokowała takie pliki cookie lub wyświetlała odpowiednie powiadomienia, jednak niektóre części witryny nie będą wówczas działały.

Analityczne pliki cookie

Umożliwiają nam liczenie odwiedzin i źródeł ruchu oraz pomiar i poprawę wydajności naszej witryny. Pokazują nam, które strony są najmniej i najbardziej popularne i w jaki sposób odwiedzający poruszają się po witrynie. Jeśli użytkownik nie zgodzi się na ich zastosowanie, nie będziemy wiedzieli, kiedy odwiedził naszą witrynę i nie będziemy w stanie monitorować jej wydajności.

Personalizujące pliki cookie

Służą do zwiększenia funkcjonalności witryny internetowej i personalizacji jej treści. Mogą być stosowane przez nas lub przez osoby trzecie, których usługi zostały dodane do naszych stron. Jeśli użytkownik nie zezwoli na ich zastosowanie, niektóre lub wszystkie z tych usług mogą nie działać poprawnie.

Pliki cookie do targetowania

Mogą zostać użyte przez naszych partnerów reklamowych poprzez naszą witrynę w celu stworzenia profilu zainteresowań użytkownika i wyświetlania mu odpowiednich reklam na innych witrynach. Nie przechowują bezpośrednio danych osobowych, lecz pozwalają na jednoznaczną identyfikację przeglądarki i urządzenia internetowego użytkownika. W razie braku zgody na ich zastosowanie reklamy prezentowane użytkownikowi będą w mniejszym stopniu dostosowane do jego zainteresowań.