dr Anna Ziółkowska

Regularne picie wody jako jedna z metod profilaktyki zakażeń układu moczowego u kobiet

Picie wody prostym sposobem na zapobieganie problemom z pęcherzem

Niemal każda z nas miała przynajmniej raz problem z pęcherzem. Dokuczliwe pieczenie to tylko jeden z przykrych objawów pojawienia się bakterii w układzie moczowym. Czy wiesz, że jednym z najprostszych sposobów zapobiegania tej chorobie jest picie wody?

Jak przebiega choroba?

Zapalenie układu moczowego (ZUM) może przebiegać z objawami miejscowymi, do których należy ból lub dyskomfort przy oddawaniu moczu, mimowolne a także częste oddawanie moczu (także w nocy) i jego brzydki zapach. Do objawów ogólnych ZUM należy m. in. gorączka, dreszcze czy nudności. Choroba u niektórych z nas może też przebiegać bezobjawowo i przy braku standardowych dolegliwości - dopiero w posiewie moczu stwierdza się obecność bakterii.

Skąd ten problem?

Mocz jest bardzo dobrą pożywką dla większości bakterii, a najczęstszym patogenem jest Escherichia coli, która odpowiada za 70 do 95% wszystkich zakażeń. Powikłaniem zakażenia bakteryjnego często bywa zakażenie grzybicze. Również wirusy są w stanie zainfekować drogi moczowe. 

Głównym powodem ZUM jest utrudniony odpływ moczu, który może wynikać z wad anatomicznych oraz – co bardzo ważne - ze zbyt małej ilości oddawanego moczu. Drobnoustroje łatwiej wnikają do dróg moczowych ze środowiska zewnętrznego - powodując stan zapalny a tym samym problemy ze zdrowiem. 

Zapalenie układu moczowego najczęściej dotyka kobiety ze względu na:

  1. fakt, że rezerwuarem mikroorganizmów u kobiet jest przedsionek pochwy,
  2. bliskie sąsiedztwo cewki moczowej i odbytu, co zwiększa ryzyko przenoszenia bakterii szczególnie przy niewłaściwej higienie,
  3. pojawianie się mechanicznych uszkodzeń nabłonka dróg moczowych w czasie kontaktów seksualnych,
  4. krótszą niż u mężczyzn budowę cewki moczowej.

Ilość przypadków ZUM znacznie wzrasta po rozpoczęciu współżycia - choruje 50x więcej aktywnych seksualnie kobiet niż mężczyzn. Warto wiedzieć, iż profilaktycznie w ZUM działa oddanie moczu w ciągu kwadransa po kontakcie seksualnym, co pomaga wypłukać bakterie i zmniejsza ryzyko infekcji.

Jak regularne picie wody może pomóc zapobiegać zakażeniom układu moczowego?

Obok prawidłowej higieny okolic intymnych regularne picie wody jest ważnym czynnikiem profilaktyki ZUM u kobiet. Gdy pijemy za mało płynów, mocz jest bardzo zagęszczony (ma ciemny kolor) i jego produkcja jest niewielka. W efekcie po prostu za mało sikamy i to zwiększa naszą podatność na ZUM. Zaleca się przynajmniej 5-6-krotne oddawanie moczu dziennie, przy czym im większa ilość moczu jednorazowo „opuści” nasz pęcherz, tym mniejsza liczba bakterii pozostanie w drogach moczowych. Najprościej osiągniemy ten efekt wypijając dodatkowo szklankę wody do zaplanowanych w ciągu dnia posiłków. 

Liczy się zarówno ilość jak i jakość wypijanych płynów i najkorzystniej wypada w tym porównaniu po prostu czysta woda. Wg niektórych naukowców herbata, kawa, napoje typu cola lub soda, soki owocowe, a nawet mleko zwiększają ryzyko pojawienia się pierwszego w życiu ZUM. Również niewskazane są tak popularne w dzisiejszych czasach napoje zawierające kofeinę lub substancje słodzące. Jedynym bezpiecznie zalecanym płynem jest woda, która nie posiada w swoim składzie związków drażniących nabłonek dróg moczowych lub zmieniających odczyn moczu. 

Ustawienia prywatności

Tutaj możesz w dowolnej chwili deklarować i modyfikować ustawienia plików cookie.

Bezwzględnie konieczne pliki cookie

Są niezbędne w celu zapewnienia funkcjonowania witryny internetowej i nie można ich wyłączyć. Zazwyczaj są stosowane w odpowiedzi na podjęte przez użytkownika działania związane z żądaniem usług (ustawienie preferencji w zakresie prywatności użytkownika, logowanie, wypełnianie formularzy itp.). Można ustawić przeglądarkę, aby blokowała takie pliki cookie lub wyświetlała odpowiednie powiadomienia, jednak niektóre części witryny nie będą wówczas działały.

Analityczne pliki cookie

Umożliwiają nam liczenie odwiedzin i źródeł ruchu oraz pomiar i poprawę wydajności naszej witryny. Pokazują nam, które strony są najmniej i najbardziej popularne i w jaki sposób odwiedzający poruszają się po witrynie. Jeśli użytkownik nie zgodzi się na ich zastosowanie, nie będziemy wiedzieli, kiedy odwiedził naszą witrynę i nie będziemy w stanie monitorować jej wydajności.

Personalizujące pliki cookie

Służą do zwiększenia funkcjonalności witryny internetowej i personalizacji jej treści. Mogą być stosowane przez nas lub przez osoby trzecie, których usługi zostały dodane do naszych stron. Jeśli użytkownik nie zezwoli na ich zastosowanie, niektóre lub wszystkie z tych usług mogą nie działać poprawnie.

Pliki cookie do targetowania

Mogą zostać użyte przez naszych partnerów reklamowych poprzez naszą witrynę w celu stworzenia profilu zainteresowań użytkownika i wyświetlania mu odpowiednich reklam na innych witrynach. Nie przechowują bezpośrednio danych osobowych, lecz pozwalają na jednoznaczną identyfikację przeglądarki i urządzenia internetowego użytkownika. W razie braku zgody na ich zastosowanie reklamy prezentowane użytkownikowi będą w mniejszym stopniu dostosowane do jego zainteresowań.